changchiateng 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.6 km | 00:38:41 | 05:50/km

日期: 2016-09-22 05:30 - 地點: 永康忠孝運動公園 - 天氣: 陰微涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'09" / 05'49" / 05'53" / 05'47" / 05'47" / 05'40" / 05'48" /

105.09.22 連續第3天上班前半小時晨跑，不過今天還特別叫老婆起床去跑操場，我繞一大圈後再去和她會合^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

瑋醬, 老唐和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'53"	00:17'51"
4	05'47"	00:23'38"
5	05'47"	00:29'25"
6	05'40"	00:35'05"
6.6	05'48"	00:38'41"

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