Hsin Chu Chen 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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10.2 km | 00:51:56 | 05:04/km

日期: 2013-09-12 20:00 - 地點: 桃園三民公園 - 天氣: 30度 - 平均心率: 53 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 04'36" / 04'33" / 04'38" / 04'41" / 05'49" / 04'48" / 04'40" / 04'49" / 04'39" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

04'51"

1989 / 1989

2

42'17"

(51'56")

05'07" (+00'16")

8253 / 10243

今天是復出第一夜跑雖然累不過很爽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.80 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), liu hsuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'33"	00:14'17"
4	04'38"	00:18'55"
5	04'41"	00:23'36"
6	05'49"	00:29'25"
7	04'48"	00:34'13"
8	04'40"	00:38'53"
9	04'49"	00:43'42"
10	04'39"	00:48'21"
10.2	14'43"	00:51'56"

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