黃宥齊 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 5 個月
共騎了 9789.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24169.1 km
2024 年 :

0.0 km |

2826.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	202.8
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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30.2 km | 02:07:48 | 14.2 km/h

日期: 2024-09-29 13:30 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.17 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.3 %
2	13.4	-0.2 %
3	19.6	-1.0 %
4	17.6	-0.4 %
5	21.4	-0.1 %
6	26.5	-0.4 %
7	24.3	1.0 %
8	10.1	2.0 %
9	23.1	1.7 %
10	23.1	2.0 %
11	16.1	3.7 %
12	11.1	6.1 %
13	11.2	7.3 %
14	12.7	6.5 %
15	2.1	5.7 %
16	21.4	-6.8 %
17	22.5	-6.8 %
18	25.7	-7.2 %
19	29.0	-4.8 %
20	24.3	-3.0 %
21	25.7	-1.8 %
22	27.3	-1.6 %
23	11.2	-0.5 %
24	25.7	-0.1 %
25	32.1	1.2 %
26	27.3	-0.4 %
27	25.0	1.0 %
28	16.7	-1.5 %
29	14.1	-0.2 %
30.2	38.0	-0.2 %

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