12.0 km | 00:56:17 | 04:41/km日期: 2024-10-03 15:54 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9
Pace: 04'56" / 04'43" / 04'41" / 04'39" / 05'01" / 05'04" / 04'51" / 05'01" / 04'56" / 04'45" / 04'52" / 04'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+01'18") | 12 / 12012 |
天氣涼爽，無陽且微風吹拂，昨日試新鞋時跑五公里就沒力，今天狀態有回升，我想跟氣溫有關係，跑得還蠻順暢的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
174.07 km 
Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
516.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'43" | 00:09'39" |
| 3 | 04'41" | 00:14'20" |
| 4 | 04'39" | 00:18'59" |
| 5 | 05'01" | 00:24'00" |
| 6 | 05'04" | 00:29'04" |
| 7 | 04'51" | 00:33'55" |
| 8 | 05'01" | 00:38'56" |
| 9 | 04'56" | 00:43'52" |
| 10 | 04'45" | 00:48'37" |
| 11 | 04'52" | 00:53'29" |
| 12 | 04'28" | 00:57'57" |
| 12.0 | 05'29" | 00:58'01" |
留言 
展開計圈分析
