（TBL）國慶 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.0 km | 00:48:31 | 04:50/km

日期: 2024-10-01 06:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62.7

Pace: 05'14" / 05'08" / 05'10" / 05'01" / 04'58" / 04'57" / 04'44" / 04'32" / 04'36" / 03'56" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.15 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'10"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	04'58"	00:25'31"
6	04'57"	00:30'28"
7	04'44"	00:35'12"
8	04'32"	00:39'44"
9	04'36"	00:44'20"
10	03'56"	00:48'16"
10.0	23'08"	00:48'31"

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