孫小玲 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:51:02 | 09:55/km

日期: 2024-10-03 16:21 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.7

Pace: 08'41" / 06'57" / 09'08" / 06'29" / 15'49" / 28'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'36")

06'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'07"

(24'44")

09'07" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'29"

(31'13")

06'29"

1000 / 4000

5

15'49"

(47'02")

15'49" (+09'20")

1000 / 5000

6

03'59"

(51'02")

27'54" (+21'25")

142 / 5142

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝奇宏, Mavis-chian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'57"	00:15'38"
3	09'08"	00:24'46"
4	06'29"	00:31'15"
5	15'49"	00:47'04"
5.1	27'59"	00:51'04"

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