黃珠圓 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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2.5 km | 00:33:01 | 13:18/km

日期: 2024-10-04 14:11 - 平均心率: 108 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 3666 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86.8

Pace: 13'30" / 13'42" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'30"

(13'30")

13'30"

1000 / 1000

109 / 67

2

13'42"

(27'12")

13'41" (+00'11")

1000 / 2000

108 / 67

3

05'49"

(33'01")

12'13"

475 / 2475

120 / 67

南投

黃珠圓

·

繞一小圈以示誠意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.35 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

李清恩, 小芳芳和其他 15 人說推

·

陳沆圳要繞一大圈、才顯得誠意十足😁

2024-10-04 19:22 ·

1 個人推

沈麗鳳看的我都想再去了😂

2024-10-04 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	13'42"	00:27'12"
2.5	12'13"	00:33'01"

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