changchiateng 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.9 km | 00:34:46 | 05:56/km

日期: 2016-09-21 05:30 - 地點: 永康忠孝運動公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'58" / 06'10" / 05'52" / 06'05" / 05'37" / 05'57" /

105.09.21 宣告正式進入馬拉松季節，早晚天氣真的轉涼了，很舒服的半小時自我訓練^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

瑋醬, 老唐和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'10"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	05'37"	00:29'42"
5.9	05'56"	00:34'46"

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