唐愷鴻 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

唐愷鴻新北市
ID 459224

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10.0 km | 00:59:49 | 05:58/km

日期: 2024-09-30 19:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.5

Pace: 06'15" / 06'15" / 06'11" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 05'41" / 05'52" / 05'56" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'29")

06'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'40")

06'10" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'40")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'36")

05'56" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

唐愷鴻

·

新北市

唐愷鴻

·

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唐愷鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.99 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 白藍累積 : 430.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李福春, 林宗誼和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	06'11"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'56"	00:30'37"
6	05'53"	00:36'30"
7	05'41"	00:42'11"
8	05'52"	00:48'03"
9	05'56"	00:53'59"
10	05'49"	00:59'48"
10.0	04'16"	00:59'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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