林以婷 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林以婷新竹
ID 441852

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:40 | 08:28/km | 第1半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53"

01:21'58"

10 km

(01:21'58")

00:41'05" (+00'12")

15 km

(02:03'17")

00:41'19" (+00'26")

01:25'59" (+04'01")

20 km

(02:47'57")

00:44'40" (+03'47")

Finish

(02:58:40)

日期: 2024-09-28 17:30 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'28")

07'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'17"

(23'46")

08'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'49")

08'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'03"

(40'52")

09'03" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員親切熱心一百分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.85 km

ASICS Gt2000 12 累積 : 248.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

古古（臺中-古古攝影）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'43"	00:15'29"
3	08'18"	00:23'47"
4	08'03"	00:31'50"
5	09'03"	00:40'53"
6	07'49"	00:48'42"
7	08'00"	00:56'42"
8	09'47"	01:06'29"
9	08'04"	01:14'33"
10	07'25"	01:21'58"
11	07'39"	01:29'37"
12	07'32"	01:37'09"
13	09'28"	01:46'37"
14	08'24"	01:55'01"
15	08'16"	02:03'17"
16	10'38"	02:13'55"
17	08'02"	02:21'57"
18	09'34"	02:31'31"
19	08'31"	02:40'02"
20	07'55"	02:47'57"
21	07'39"	02:55'36"
21.4	08'00"	02:58'41"

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朋友動態

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