Tiger Lin 2024/09/29 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 06:10:23 | 08:46/km | 第59馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	06:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:34'09"

15 km

(01:42'54")

00:34'36" (+00'27")

01:11'50" (+03'32")

20 km

(02:20'08")

00:37'14" (+03'05")

25 km

(03:01'28")

00:41'20" (+07'11")

01:28'34" (+20'16")

30 km

(03:48'42")

00:47'14" (+13'05")

35 km

(04:44'52")

00:56'10" (+22'01")

01:51'05" (+42'47")

40 km

(05:39'47")

00:54'55" (+20'46")

Finish

(06:10:23)

日期: 2024-09-29 05:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'17")

1000 / 1000

06'47"

(13'36")

06'47" (+00'15")

1000 / 2000

06'38"

(20'14")

06'38" (+00'06")

1000 / 3000

07'12"

(27'27")

07'12" (+00'40")

1000 / 4000

06'41"

(34'09")

06'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱，好多補給站沒冰塊
跑6小時，真的賺到了。

賽後評分: 沒冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.26 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'47"	00:13'36"
3	06'39"	00:20'15"
4	07'12"	00:27'27"
5	06'42"	00:34'09"
6	06'42"	00:40'51"
7	06'47"	00:47'38"
8	06'38"	00:54'16"
9	07'29"	01:01'45"
10	06'33"	01:08'18"
11	06'53"	01:15'11"
12	06'40"	01:21'51"
13	06'39"	01:28'30"
14	07'38"	01:36'08"
15	06'46"	01:42'54"
16	06'47"	01:49'41"
17	08'35"	01:58'16"
18	06'42"	02:04'58"
19	07'50"	02:12'48"
20	07'20"	02:20'08"
21	07'28"	02:27'36"
22	08'00"	02:35'36"
23	09'06"	02:44'42"
24	07'07"	02:51'49"
25	09'39"	03:01'28"
26	11'26"	03:12'54"
27	09'31"	03:22'25"
28	07'16"	03:29'41"
29	08'20"	03:38'01"
30	10'41"	03:48'42"
31	09'32"	03:58'14"
32	10'41"	04:08'55"
33	12'38"	04:21'33"
34	11'19"	04:32'52"
35	12'00"	04:44'52"
36	09'45"	04:54'37"
37	10'48"	05:05'25"
38	11'45"	05:17'10"
39	11'04"	05:28'14"
40	11'33"	05:39'47"
41	10'59"	05:50'46"
42	11'06"	06:01'52"
42.7	12'33"	06:10'23"