zzz 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
ID 81704

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3.2 km | 00:14:46 | 04:34/km

日期: 2016-09-21 17:49 - 地點: 運動場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 04'16" / 04'24" / 04'23" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'39")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'02")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

01'43"

(14'46")

03'59"

432 / 3432

Pacing 4:36

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.83 km

Adidas Takumi ren boost 25.5 累積 : 1570.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, vicochu 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

zzz 假架，睇清楚啦

2016-09-21 21:19 ·

ArTo 快到睇唔清楚(◐‿◑)

2016-09-22 00:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'23"	00:13'03"
3.4	04'00"	00:14'47"

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