jeter 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第38馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'29")

00:55'16" (+00'04")

10 km

(00:55'16")

00:27'36" (+00'25")

15 km

(01:22'27")

00:27'11"

00:55'12"

20 km

(01:50'28")

00:28'01" (+00'50")

25 km

(02:19'56")

00:29'28" (+02'17")

01:00'12" (+05'00")

30 km

(02:50'40")

00:30'44" (+03'33")

35 km

(03:28'44")

00:38'04" (+10'53")

01:20'00" (+24'48")

40 km

(04:10'40")

00:41'56" (+14'45")

Finish

(04:39:28)

日期: 2024-09-29 05:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'14")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'40")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

我又跑錯了。

賽後評分: 交管很棒喔！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.12 km

asics hyper speed 2 累積 : 492.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

初學者, 林老獅和其他 2 人說推

·

品仁那A安咧😱，加碼完賽，辛苦了！

2024-09-29 16:08 ·

吳皆得水哦！多跑2公里賺到哦！

2024-10-02 23:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'32"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'26"	00:27'40"
6	05'24"	00:33'04"
7	05'32"	00:38'36"
8	05'35"	00:44'11"
9	05'28"	00:49'39"
10	05'37"	00:55'16"
11	05'28"	01:00'44"
12	05'27"	01:06'11"
13	05'23"	01:11'34"
14	05'28"	01:17'02"
15	05'25"	01:22'27"
16	05'29"	01:27'56"
17	05'54"	01:33'50"
18	05'26"	01:39'16"
19	05'35"	01:44'51"
20	05'37"	01:50'28"
21	05'48"	01:56'16"
22	05'44"	02:02'00"
23	06'03"	02:08'03"
24	05'26"	02:13'29"
25	06'27"	02:19'56"
26	06'07"	02:26'03"
27	05'59"	02:32'02"
28	06'04"	02:38'06"
29	06'05"	02:44'11"
30	06'29"	02:50'40"
31	07'40"	02:58'20"
32	06'54"	03:05'14"
33	06'58"	03:12'12"
34	06'49"	03:19'01"
35	09'43"	03:28'44"
36	09'33"	03:38'17"
37	08'05"	03:46'22"
38	07'58"	03:54'20"
39	08'14"	04:02'34"
40	08'06"	04:10'40"
41	07'44"	04:18'24"
42	07'25"	04:25'49"
43	07'02"	04:32'51"
44	06'30"	04:39'21"
44.0	09'24"	04:39'28"

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