邵 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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2.5 km | 00:30:40 | 12:15/km

日期: 2024-09-29 23:08 - 平均心率: 112 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.5

Pace: 12'21" / 11'56" / 34'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

11'56"

(24'16")

11'56"

1000 / 2000

3

06'24"

(30'40")

12'44" (+00'48")

503 / 2503

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳炳武, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	11'56"	00:24'17"
2.5	34'11"	00:41'29"

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