flyzerolau 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

flyzerolau 新北市
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5.1 km | 00:43:45 | 08:33/km

日期: 2024-09-30 18:26 - 平均心率: 141 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.5

Pace: 09'11" / 08'24" / 09'03" / 09'00" / 07'05" / 09'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.79 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'24"	00:17'35"
3	09'03"	00:26'38"
4	09'00"	00:35'38"
5	07'05"	00:42'43"
5.1	09'22"	00:43'45"

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