13.5 km | 01:16:07 | 05:38/km日期: 2024-09-26 18:24 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.4
Pace: 05'59" / 05'21" / 05'26" / 05'11" / 06'11" / 05'38" / 06'02" / 05'56" / 05'43" / 06'05" / 05'15" / 05'31" / 05'17" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'06" | 501 / 13501 |
休2天，本日特別告假來運動一下，目前還在找下班後的運動時間點，怎麼搭配都不順，如果想運動可能要延後時間，不過又卡到吃飯跟小朋友伴讀，哎呀呀⋯⋯
4.5公里*3趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.38 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1443.7 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'21" | 00:11'20" |
| 3 | 05'26" | 00:16'46" |
| 4 | 05'11" | 00:21'57" |
| 5 | 06'11" | 00:28'08" |
| 6 | 05'38" | 00:33'46" |
| 7 | 06'02" | 00:39'48" |
| 8 | 05'56" | 00:45'44" |
| 9 | 05'43" | 00:51'27" |
| 10 | 06'05" | 00:57'32" |
| 11 | 05'15" | 01:02'47" |
| 12 | 05'31" | 01:08'18" |
| 13 | 05'17" | 01:13'35" |
| 13.5 | 05'07" | 01:16'09" |
展開計圈分析
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