YC 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

YC 基隆
ID 805229

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YC

半馬 | 02:07:01 | 06:01/km | 第10半馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'06")

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:28'46"

15 km

(01:28'13")

00:30'35" (+01'49")

01:01'15" (+03'37")

20 km

(01:58'53")

00:30'40" (+01'54")

Finish

(02:07:01)

日期: 2024-09-28 17:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'49"

(10'52")

05'49" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'41")

05'48" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'35")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'16"

(28'51")

06'16" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平順，補給豐富，景色宜人，交管非常好，下次還會想再來的馬拉松。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

余重益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'49"	00:10'53"
3	05'48"	00:16'41"
4	05'54"	00:22'35"
5	06'17"	00:28'52"
6	05'35"	00:34'27"
7	05'49"	00:40'16"
8	05'36"	00:45'52"
9	05'49"	00:51'41"
10	05'57"	00:57'38"
11	05'46"	01:03'24"
12	06'02"	01:09'26"
13	06'08"	01:15'34"
14	06'23"	01:21'57"
15	06'16"	01:28'13"
16	06'03"	01:34'16"
17	06'07"	01:40'23"
18	06'13"	01:46'36"
19	06'15"	01:52'51"
20	06'02"	01:58'53"
21	06'11"	02:05'04"
21.4	05'34"	02:07'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km