台南德哥 2016/09/19 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

11.2 km | 01:12:38 | 06:30/km

日期: 2016-09-19 18:29 - 地點: 永中 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'36" / 04'08" / 05'16" / 06'04" / 05'56" / 15'21" / 06'00" / 04'44" / 05'00" / 06'52" / 06'28" / 06'42" /

晚上來附近學校練習亞索800m間歇甜甜圈，感覺比上周練習更能適應間歇狀態了。

9月累積里程 : 139.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, 李同湖和其他 54 人說推

留言

觀看另 3 則留言

台南德哥榮興大、徐大:下午好!

2016-09-20 17:51 ·

1 個人推

台南德哥明鋒:對啊!自主間歇練習(使出洪荒之力~~

2016-09-20 17:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'08"	00:09'44"
3	05'16"	00:15'00"
4	06'04"	00:21'04"
5	05'56"	00:27'00"
6	15'21"	00:42'21"
7	06'00"	00:48'21"
8	04'44"	00:53'05"
9	05'00"	00:58'05"
10	06'52"	01:04'57"
11	06'28"	01:11'25"
11.2	06'42"	01:12'29"

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