Steven 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 台中
ID 778851

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4.0 km | 00:45:34 | 11:23/km

日期: 2024-09-28 13:14 - 平均心率: 141 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 10'52" / 09'52" / 10'10" / 14666'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.77 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	09'52"	00:20'44"
3	10'10"	00:30'54"
4.0	14'38"	00:45'34"

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