郭大俠 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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34.8 km | 01:46:53 | 19.6 km/h

日期: 2024-09-21 06:06 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-10.26)

1004 / 1004

2

03'09"

(06'29")

19.15 (-9.20)

1000 / 2004

3

03'03"

(09'32")

19.78 (-8.57)

1002 / 3007

4

03'29"

(13'01")

17.31 (-11.04)

1001 / 4009

5

03'10"

(16'11")

19.05 (-9.30)

1003 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.05 km

DIZO S6 Jazz Black

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.2 %
2	19.0	1.6 %
3	19.8	1.7 %
4	17.5	2.6 %
5	19.1	1.2 %
6	20.2	1.8 %
7	16.9	2.2 %
8	17.2	1.7 %
9	17.7	-0.6 %
10	17.6	1.5 %
11	18.5	1.3 %
12	16.5	1.7 %
13	16.7	1.2 %
14	19.8	1.7 %
15	19.0	1.5 %
16	25.7	-3.1 %
17	14.8	-3.1 %
18	21.4	-1.1 %
19	26.7	-1.0 %
20	30.0	-5.8 %
21	16.9	-1.1 %
22	22.2	-0.9 %
23	21.7	-0.7 %
24	22.6	-0.6 %
25	24.0	3.0 %
26	24.2	2.2 %
27	19.8	2.8 %
28	16.1	3.3 %
29	22.4	-0.6 %
30	22.0	-0.8 %
31	18.8	-0.9 %
32	25.5	-1.8 %
33	25.9	-1.4 %
34	26.9	-0.6 %
35	19.7	-1.0 %
34.8	-4.7	-1.2 %

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