楊佳文 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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6.1 km | 00:51:36 | 08:29/km

日期: 2024-09-27 05:53 - 平均心率: 125 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85.34

Pace: 07'07" / 13'17" / 11'47" / 08'57" / 06'21" / 13'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

09'23"

(16'30")

09'23" (+03'02")

1000 / 2000

3

11'47"

(28'17")

11'47" (+05'26")

1000 / 3000

4

08'56"

(37'14")

08'56" (+02'35")

1000 / 4000

5

06'21"

(43'35")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.91 km

Saucony Kinvara 13 Unisex 累積 : 289.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭全慶說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	13'17"	00:20'24"
3	11'47"	00:32'11"
4	08'57"	00:41'08"
5	06'21"	00:47'29"
6	13'30"	01:00'59"
6.1	06'35"	01:01'31"

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