Emma Joong 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.7 km | 00:59:20 | 07:45/km

日期: 2024-09-26 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 95

Pace: 09'01" / 10'09" / 06'34" / 06'28" / 06'31" / 06'52" / 08'01" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'12")

1000 / 1000

2

10'08"

(19'48")

10'08" (+03'41")

1000 / 2000

3

06'34"

(26'22")

06'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(32'50")

06'27"

1000 / 4000

5

06'30"

(39'21")

06'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

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Emma Joong

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

和志180 和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	10'09"	00:19'10"
3	06'34"	00:25'44"
4	06'28"	00:32'12"
5	06'31"	00:38'43"
6	06'52"	00:45'35"
7	08'01"	00:53'36"
7.7	07'51"	00:58'43"

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朋友動態

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