Raul Lee 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.5 km | 01:28:00 | 08:21/km

日期: 2016-09-11 17:55 - 總爬升: 127 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 162 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 02'20" / 07'04" / 08'46" / 07'08" / 07'51" / 07'44" / 07'45" / 07'47" / 11'18" / 11'21" / 16'53" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.22 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	07'04"	00:09'24"
3	08'46"	00:18'10"
4	07'08"	00:25'18"
5	07'51"	00:33'09"
6	07'44"	00:40'53"
7	07'45"	00:48'38"
8	07'47"	00:56'25"
9	11'18"	01:07'43"
10	11'21"	01:19'04"
10.5	16'52"	01:28'00"

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