Emma Joong 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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12.7 km | 01:13:54 | 05:48/km

日期: 2024-09-22 06:26 - 地點: 霧峰 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.3

Pace: 05'53" / 05'23" / 05'38" / 06'21" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'37" / 05'48" / 06'12" / 05'51" / 06'03" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'23")

05'22"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'01")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'22")

06'20" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'05")

05'42" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨中慢跑微風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑, 和志180 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	06'21"	00:23'15"
5	05'43"	00:28'58"
6	05'40"	00:34'38"
7	05'40"	00:40'18"
8	05'37"	00:45'55"
9	05'48"	00:51'43"
10	06'12"	00:57'55"
11	05'51"	01:03'46"
12	06'03"	01:09'49"
12.7	05'38"	01:13'48"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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