翁嘉鴻 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁嘉鴻彰化
ID 260414

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6.0 km | 00:42:43 | 07:05/km

日期: 2016-09-15 16:41 - 地點: 滯洪池 - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'14" / 07'06" / 07'12" / 07'04" / 07'10" / 06'52" / 03'20" /

中秋減肥小跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.99 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 514.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'06"	00:14'20"
3	07'12"	00:21'32"
4	07'04"	00:28'36"
5	07'10"	00:35'46"
6	06'52"	00:42'38"
6.0	03'54"	00:42'44"

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