iriswuku 2016/09/13 訓練日誌

iriswuku 新北市
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ADIDAS ULTRABOOST 21 TOKYO
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Adidas Adizero Adios 6
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adidas adizero boston 10
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Nike future speed sd
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Nike OBJ Joyride Flyknit AV3867 Nike NFL
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Asics Gel Kayano 24
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Asics Gel Kayano 24
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Hoka One One Huaka 2
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HOKA ONE ONE Arahi Wide
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Asics GEL-Kayano-23
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BROOKS ADRENALINE GTS 16 -1202031B498
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Nike zoom all out flyknit
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Mizono Wave Rider 20 Osaka
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跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22076.2 km |

60.8 km
2024 年 :

2682.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.2	0.0
Oct	268.7	0.0
Sep	251.9	0.0
Aug	260.8	0.0
Jul	245.3	0.0
Jun	246.0	0.0

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iriswuku

2.0 km | 00:12:31 | 06:14/km

日期: 2016-09-13 17:37 - 地點: 五股國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'21" / 06'09" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'11")

1000 / 1000

06'09"

(12'30")

06'09"

1000 / 2000

00'01"

(12'31")

03'26"

7 / 2007

風颱來了.......下大雨了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Travel-Runner-FA, CHEN,JUI-HSIN 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Travel-Runner-FA 我也是俗辣，沒10秒馬上閃

2016-09-14 21:57 ·

2 個人推

kichang 哈哈哈……

2016-09-14 22:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
2.0	04'27"	00:12'32"

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