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 |  16.0 km | 01:21:13 | 05:04/km日期: 2024-09-20 05:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 99.6 Pace: 06'44" / 06'36" / 05'07" / 04'59" / 04'56" / 04'50" / 04'49" / 04'45" / 04'46" / 04'41" / 04'34" / 05'19" / 04'47" / 04'47" / 04'49" / 04'41" / 06'40" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 今天的課表很硬，晚上有道明家長會（其實去了根本沒意義），只能早上四點半就起床，一開始好加在只是細雨紛飛，但因為作息一時調不過來，夜眠不佳，一開始跑步就有氣無力，M配設定4:50-5:00，M配第一K感覺腳酸，有點喘，速度根本拉不起來，好在之後速度慢慢可以拉到配速區間及sub450，只是覺得很喘，必須不時大口喘氣，M配第10K時停下來補水，真的很喘，感覺自己變弱了，這時雨也停了！最後5K雖然都可以sub450，但安M配只有跑14K就累成這樣，看來長榮馬真的要加油了，最後M14K不停錶均速4:51，只能繼續努力！
9月累積里程 : 322.43 km  NIKE Vaporfly Next%2(藍紅113/08） 累積 : 207.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
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