於踏嫣 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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5.2 km | 00:37:56 | 07:16/km

日期: 2024-09-19 20:03 - 地點: 涼風 - 天氣: ⬇️⬆️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81.9

Pace: 06'58" / 07'06" / 07'06" / 07'13" / 07'31" / 09'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'06"

(14'04")

07'06" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'10")

07'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'23")

07'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'53")

07'30" (+00'33")

1000 / 5000

6

02'02"

(37'56")

09'14" (+02'17")

221 / 5221

高雄

於踏嫣

·

高雄

於踏嫣

·

涼涼的逆風💨
舒暢爆汗💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.16 km

母子鱷魚36🐊 黃金左腳，火紅右腳累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Peter Hsieh, Kevin Feng馬達和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉詰言午安 ~ 週四夜跑522運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-09-20 16:10 ·

1 個人推

楊士弘晚安😊運動愉快😊😊

2024-09-20 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'06"	00:14'04"
3	07'06"	00:21'10"
4	07'13"	00:28'23"
5	07'31"	00:35'54"
5.2	09'10"	00:37'56"

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