高志豪 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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1.4 km | 00:07:29 | 05:30/km

日期: 2016-09-15 06:20 - 地點: 體育場 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 148 - 卡路里: 87 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'34" (+00'16")

459 / 459

2

02'24"

(04'57")

05'18"

451 / 910

3

02'30"

(07'27")

05'37" (+00'19")

444 / 1355

4

00'01"

(07'29")

05'29" (+00'11")

3 / 1358

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.82 km

adidas takumi sen 2型號累積 : 443.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 鐵腿J弟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.4	05'28"	00:07'29"

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