13.2 km | 01:22:53 | 06:15/km日期: 2016-09-15 18:29 - 地點: 河堤(天祥路-中華路) - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 13286 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 05'58" / 06'49" / 07'02" / 05'51" / 06'00" / 07'14" / 05'42" / 05'27" / 05'34" / 04'28" / 07'30" / 05'43" / 05'21" / 16'56" /
河堤夜跑。
經過昨天一天颱風的肆虐，路上滿目瘡痍，路樹倒一堆。早上去公司處理完從屋頂被吹落的招牌，回家小睡一會，看外面已經無風無雨，就換裝到河堤小跑一下。河堤上路樹也是倒了一堆，有些已經清理，有些還橫躺在步道上，跑起來猶如越野路跑一般，得東閃西躲，偶而還得繞道，路上還有許多人已經在烤肉，到處飄著烤肉的香味，最後跑完13K收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.99 km 
MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 :
4566.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'49" | 00:12'47" |
| 3 | 07'02" | 00:19'49" |
| 4 | 05'51" | 00:25'40" |
| 5 | 06'00" | 00:31'40" |
| 6 | 07'14" | 00:38'54" |
| 7 | 05'42" | 00:44'36" |
| 8 | 05'27" | 00:50'03" |
| 9 | 05'34" | 00:55'37" |
| 10 | 04'28" | 01:00'05" |
| 11 | 07'30" | 01:07'35" |
| 12 | 05'43" | 01:13'18" |
| 13 | 05'21" | 01:18'39" |
| 13.3 | 16'41" | 01:22'53" |
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