Chief Lunger 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.0 km | 01:04:21 | 08:02/km

日期: 2024-09-16 17:55 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 109 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 80.6

Pace: 07'33" / 07'25" / 08'49" / 08'57" / 10'20" / 07'16" / 07'07" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'58")

07'25" (+01'07")

1000 / 2000

3

02'23"

(17'21")

06'18"

378 / 2378

4

05'03"

(22'25")

11'36" (+05'18")

435 / 2813

5

06'20"

(28'46")

07'18" (+01'00")

868 / 3682

展開計圈分析

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「週一軟爛跑」

泰安馬後的威力今天真的只剩軟爛的功能了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蕭惠玲, 許澤宇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'25"	00:14'58"
3	08'49"	00:23'47"
4	08'57"	00:32'44"
5	10'20"	00:43'04"
6	07'16"	00:50'20"
7	07'07"	00:57'27"
8	06'51"	01:04'18"
8.0	06'22"	01:04'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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