米文台 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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9.3 km | 00:58:08 | 06:17/km

日期: 2024-09-11 17:18 - 總爬升: 139 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 67

Pace: 08'01" / 08'18" / 05'54" / 12'38" / 63'21" / 06'38" / 06'44" / 06'33" / 06'02" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'11")

06'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'06")

05'54"

1000 / 3000

4

06'17"

(25'24")

06'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'31")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.69 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1379.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'18"	00:16'19"
3	05'54"	00:22'13"
4	12'38"	00:34'51"
5	63'21"	01:38'12"
6	06'38"	01:44'50"
7	06'44"	01:51'34"
8	06'33"	01:58'07"
9	06'02"	02:04'09"
9.3	05'30"	02:05'32"

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成績 : 04:39:10

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