Steven 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 台中
ID 778851

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5.0 km | 00:27:28 | 05:27/km

日期: 2024-09-17 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'43" / 05'49" / 05'21" / 05'24" / 05'44" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.77 km

Strava 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'49"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'44"	00:27'01"
5.0	11'50"	00:27'28"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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