吳惠蘭 2024/09/07 訓練日誌

吳惠蘭台中
ID 712767

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳惠蘭

10.3 km | 01:26:48 | 08:25/km

日期: 2024-09-07 06:17 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

Pace: 09'02" / 07'22" / 07'23" / 11'34" / 08'00" / 07'58" / 07'03" / 09'19" / 10'08" / 06'05" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'57"

(01'57")

09'45" (+04'11")

200 / 200

03'17"

(05'14")

16'26" (+10'52")

200 / 400

01'37"

(06'52")

08'08" (+02'34")

200 / 600

01'26"

(08'18")

07'14" (+01'40")

200 / 800

01'31"

(09'50")

07'38" (+02'04")

200 / 1000

展開計圈分析

01'28"

(11'19")

07'22" (+01'48")

200 / 1200

01'31"

(12'50")

07'35" (+02'01")

200 / 1400

01'29"

(14'19")

07'26" (+01'52")

200 / 1599

01'23"

(15'42")

06'57" (+01'23")

200 / 1799

01'29"

(17'12")

07'29" (+01'55")

200 / 1999

01'26"

(18'38")

07'10" (+01'36")

200 / 2199

01'28"

(20'07")

07'20" (+01'46")

200 / 2400

01'30"

(21'37")

07'31" (+01'57")

200 / 2600

01'29"

(23'06")

07'26" (+01'52")

200 / 2800

01'28"

(24'35")

07'22" (+01'48")

200 / 3000

01'30"

(26'05")

07'31" (+01'57")

200 / 3200

01'51"

(27'57")

09'18" (+03'44")

200 / 3400

05'06"

(33'04")

25'34" (+20'00")

200 / 3600

01'40"

(34'44")

08'21" (+02'47")

200 / 3800

01'25"

(36'09")

07'06" (+01'32")

200 / 4000

01'36"

(37'46")

08'04" (+02'30")

200 / 4200

01'40"

(39'26")

08'20" (+02'46")

200 / 4400

01'38"

(41'04")

08'12" (+02'38")

200 / 4600

01'34"

(42'39")

07'51" (+02'17")

200 / 4800

01'29"

(44'09")

07'29" (+01'55")

200 / 5000

01'38"

(45'47")

08'10" (+02'36")

200 / 5200

01'37"

(47'24")

08'05" (+02'31")

200 / 5400

01'37"

(49'01")

08'07" (+02'33")

200 / 5600

01'38"

(50'40")

08'13" (+02'39")

200 / 5800

01'26"

(52'07")

07'14" (+01'40")

200 / 6000

01'29"

(53'36")

07'25" (+01'51")

200 / 6200

01'25"

(55'02")

07'08" (+01'34")

200 / 6400

01'17"

(56'19")

06'28" (+00'54")

200 / 6600

01'12"

(57'32")

06'02" (+00'28")

200 / 6800

01'37"

(59'09")

08'08" (+02'34")

200 / 7000

00'08"

(59'18")

10'47" (+05'13")

12 / 7012

03'11"

(01:02'29")

15'56" (+10'22")

200 / 7212

01'41"

(01:04'11")

08'29" (+02'55")

200 / 7412

01'28"

(01:05'39")

07'21" (+01'47")

200 / 7612

01'15"

(01:06'55")

06'18" (+00'44")

200 / 7812

01'40"

(01:08'35")

08'20" (+02'46")

200 / 8012

01'33"

(01:10'08")

07'46" (+02'12")

200 / 8212

01'11"

(01:11'20")

05'56" (+00'22")

200 / 8412

01'45"

(01:13'05")

08'47" (+03'13")

200 / 8612

04'14"

(01:17'19")

21'11" (+15'37")

200 / 8812

01'23"

(01:18'43")

06'55" (+01'21")

200 / 9012

01'12"

(01:19'55")

06'02" (+00'28")

200 / 9212

01'14"

(01:21'09")

06'11" (+00'37")

200 / 9412

01'12"

(01:22'22")

06'02" (+00'28")

200 / 9612

01'06"

(01:23'29")

05'34"

200 / 9812

01'17"

(01:24'47")

06'29" (+00'55")

200 / 10012

01'17"

(01:26'04")

06'26" (+00'52")

200 / 10212

00'44"

(01:26'48")

08'38" (+03'04")

85 / 10298

台中

吳惠蘭

留言

台中

吳惠蘭

留言

台中

吳惠蘭

留言

台中

吳惠蘭

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林嘉緯說推

留言

吳惠蘭

2024-09-15 18:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'22"	00:16'24"
3	07'23"	00:23'47"
4	11'34"	00:35'21"
5	08'00"	00:43'21"
6	07'58"	00:51'19"
7	07'03"	00:58'22"
8	09'19"	01:07'41"
9	10'08"	01:17'49"
10	06'05"	01:23'54"
10.3	07'02"	01:26'00"