Jerryhsu 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jerryhsu 台北市
ID 66825

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48.7 km | 03:11:12 | 15.3 km/h

日期: 2016-09-11 05:31 - 總爬升: 924 m - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57 (-15.07)

998 / 998

2

03'00"

(05'55")

19.89 (-15.75)

990 / 1988

3

02'12"

(08'07")

27.69 (-7.95)

1014 / 3003

4

03'02"

(11'09")

19.67 (-15.97)

993 / 3997

5

03'41"

(14'50")

27.48 (-8.16)

1684 / 5681

展開計圈分析

6

00'38"

(15'28")

31.03 (-4.61)

326 / 6007

7

16'02"

(31'30")

3.75 (-31.89)

1002 / 7010

8

03'16"

(34'46")

18.56 (-17.09)

1008 / 8019

9

04'01"

(38'47")

15.00 (-20.64)

1002 / 9021

10

04'58"

(43'45")

12.12 (-23.52)

1003 / 10024

11

04'32"

(48'17")

13.28 (-22.36)

1000 / 11025

12

05'18"

(53'35")

11.32 (-24.32)

998 / 12023

13

03'58"

(57'33")

15.13 (-20.52)

999 / 13023

14

02'30"

(01:00'03")

24.16 (-11.48)

1004 / 14028

15

02'01"

(01:02'04")

30.00 (-5.64)

1004 / 15032

16

02'19"

(01:04'23")

26.47 (-9.17)

1017 / 16050

17

04'40"

(01:09'03")

12.86 (-22.79)

996 / 17047

18

04'39"

(01:13'42")

12.90 (-22.74)

996 / 18044

19

03'43"

(01:17'25")

16.29 (-19.35)

1006 / 19050

20

05'11"

(01:22'36")

11.58 (-24.07)

999 / 20049

21

05'27"

(01:28'03")

11.15 (-24.50)

1011 / 21061

22

14'18"

(01:42'21")

4.20 (-31.44)

1000 / 22062

23

02'32"

(01:44'53")

23.84 (-11.80)

1000 / 23062

24

02'00"

(01:46'53")

30.25 (-5.39)

1007 / 24070

25

01'54"

(01:48'47")

31.86 (-3.79)

1002 / 25072

26

02'36"

(01:51'23")

23.08 (-12.57)

998 / 26071

27

01'58"

(01:53'21")

30.51 (-5.14)

998 / 27070

28

02'09"

(01:55'30")

28.57 (-7.07)

1018 / 28088

29

03'41"

(01:59'11")

16.29 (-19.35)

997 / 29085

30

02'47"

(02:01'58")

21.56 (-14.09)

997 / 30083

31

02'13"

(02:04'11")

27.48 (-8.16)

1008 / 31091

32

01'53"

(02:06'04")

31.86 (-3.79)

998 / 32089

33

01'56"

(02:08'00")

31.30 (-4.34)

1001 / 33090

34

02'02"

(02:10'02")

29.75 (-5.89)

1007 / 34097

35

02'42"

(02:12'44")

22.22 (-13.42)

999 / 35097

36

01'43"

(02:14'27")

35.64

1019 / 36116

37

01'44"

(02:16'11")

34.62 (-1.03)

990 / 37107

38

02'06"

(02:18'17")

28.80 (-6.84)

1000 / 38107

39

02'24"

(02:20'41")

25.35 (-10.29)

1008 / 39116

40

06'11"

(02:26'52")

9.89 (-25.75)

1016 / 40133

41

23'38"

(02:50'30")

2.52 (-33.13)

990 / 41123

42

02'47"

(02:53'17")

21.43 (-14.21)

991 / 42115

43

02'54"

(02:56'11")

30.77 (-4.87)

1475 / 43590

44

01'16"

(02:57'27")

25.53 (-10.11)

537 / 44128

45

02'23"

(02:59'50")

25.17 (-10.47)

997 / 45126

46

03'07"

(03:02'57")

19.25 (-16.39)

999 / 46125

47

03'21"

(03:06'18")

18.27 (-17.37)

1016 / 47141

48

02'38"

(03:08'56")

23.08 (-12.57)

1008 / 48150

49

02'16"

(03:11'12")

14.63 (-21.01)

552 / 48703

9月累積里程 : 402.08 km

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Louis, 羅吉偉和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-2.2 %
2	20.0	3.8 %
3	27.7	-4.0 %
4	19.6	4.2 %
5	16.4	-5.2 %
6	94.7	2.8 %
7	3.7	7.0 %
8	18.7	3.1 %
9	15.1	5.0 %
10	12.1	8.9 %
11	13.2	9.2 %
12	11.3	11.0 %
13	15.1	5.8 %
14	23.8	7.2 %
15	29.8	-5.1 %
16	26.7	-4.8 %
17	13.1	9.5 %
18	12.7	5.9 %
19	16.1	8.2 %
20	12.3	12.2 %
21	10.7	9.4 %
22	14.9	5.5 %
23	4.6	-8.3 %
24	30.0	-7.6 %
25	32.1	-7.7 %
26	22.9	-5.0 %
27	30.8	-6.7 %
28	28.3	-6.9 %
29	16.9	5.3 %
30	20.8	5.7 %
31	26.7	-3.2 %
32	31.3	-4.2 %
33	31.0	-9.3 %
34	31.0	-7.5 %
35	21.7	-8.4 %
36	35.0	-5.8 %
37	34.6	-3.9 %
38	30.8	-4.0 %
39	24.7	-2.3 %
40	13.0	-5.7 %
41	2.4	7.2 %
42	21.2	-1.4 %
43	19.4	5.4 %
44	58.1	-2.1 %
45	24.8	7.5 %
46	32.4	2.2 %
47	14.8	-1.6 %
48	18.9	14.3 %
48.7	16.9	-5.5 %

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