蔡峻宇🌱 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
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13.1 km | 01:00:00 | 04:35/km

日期: 2024-09-13 18:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84

Pace: 04'51" / 04'53" / 04'47" / 04'28" / 04'35" / 04'44" / 04'30" / 04'28" / 04'27" / 04'31" / 04'32" / 04'31" / 04'30" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'31")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'59")

04'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'34")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

·

跟跑一小時
手錶說我現在狀況很好😙😙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.07 km

母子鱷魚灰累積 : 730.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

郭智傑, 小蜜蜂和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'47"	00:14'31"
4	04'28"	00:18'59"
5	04'35"	00:23'34"
6	04'44"	00:28'18"
7	04'30"	00:32'48"
8	04'28"	00:37'16"
9	04'27"	00:41'43"
10	04'31"	00:46'14"
11	04'32"	00:50'46"
12	04'31"	00:55'17"
13	04'30"	00:59'47"
13.0	04'20"	01:00'00"

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