黃苡榕 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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1.1 km | 00:09:57 | 08:43/km

日期: 2024-09-15 05:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 09'52" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37"

1000 / 1000

2

01'20"

(09'57")

09'39" (+01'02")

138 / 1138

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.69 km

asics Novablast4 燕麥色累積 : 116.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳暐杰說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
1.1	09'37"	00:11'12"

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