4.0 km | 00:21:00 | 05:15/km日期: 2016-09-13 17:20 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 2776 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%
Pace: 03'39" / 03'39" / 03'38" / 03'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'49" (+00'16") | 401 / 401 | 182 / 143 |
| 2 | | 03'34" (+00'01") | 423 / 824 | 183 / 152 |
| 3 | | 03'33" | 420 / 1245 | 184 / 152 |
| 4 | | 03'52" (+00'19") | 408 / 1653 | 176 / 145 |
| 5 | | 03'34" (+00'01") | 415 / 2069 | 184 / 151 |
| 6 | | 03'36" (+00'03") | 415 / 2485 | 182 / 151 |
| 7 | | 03'38" (+00'05") | 420 / 2905 | 185 / 147 |
| 8 | | 03'37" (+00'04") | 413 / 3319 | 185 / 148 |
| 9 | | 03'39" (+00'06") | 415 / 3734 | 184 / 148 |
| 10 | | 03'30" | 419 / 4153 | 185 / 154 |
超忙的一天回到屏東快17:00了
有點懶的去被操
不過想想被操也是一種幸福
等去到操場王神跟武神已經開始精實的第一圈
真的沒時間熱身硬著頭皮就跟上
800 180秒 第一組 就莫名的累
不知道是怎麼回事 應該是身心沒調適好吧！
18:00開會 跑個五組 穿上襯衫開會去
等等在來補公里數
800公尺180秒休90秒X5
9月累積里程 :
280.06 km 
美津農 Mizuno WAVE RIDER 19 累積 :
146.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'39" | 00:03'39" |
| 2 | 03'39" | 00:07'18" |
| 3 | 03'38" | 00:10'56" |
| 4 | 03'36" | 00:14'32" |
| 4.2 | 03'53" | 00:15'08" |
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