5.3 km | 00:27:21 | 05:11/km日期: 2024-09-11 18:45 - 平均心率: 146 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.9
Pace: 05'06" / 05'15" / 05'28" / 05'21" / 04'53" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'13") | 255 / 5255 |
下班回診後，頂著時間壓力，輕鬆跑變的不輕鬆～ 回診時醫生上週檢查是過敏性鼻炎開藥後，該藥容易讓人沒力沒精神嗜睡，吃藥期間其實他不建議我去路跑，不過跑都跑完了⋯⋯今天回診檢查無任何感冒跟鼻炎的症狀，恭喜，不過喉嚨卡卡就是胃食道逆流造成，飲食要注意，少吃甜食跟麵，麵包🥯⋯⋯只能說⋯怎麼可能啊⋯⋯
不知道是不是身體狀況的問題，全馬跑完也沒在第三天還是酸痛明顯的，真的是奧笑連
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.38 km 
NIKE V法福來3 累積 :
246.0 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'15" | 00:10'21" |
| 3 | 05'28" | 00:15'49" |
| 4 | 05'21" | 00:21'10" |
| 5 | 04'53" | 00:26'03" |
| 5.3 | 05'05" | 00:27'21" |
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