longlegs 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:50:32 | 06:14/km

日期: 2024-09-12 19:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 91.1

Pace: 06'13" / 06'13" / 06'20" / 06'24" / 06'24" / 07'05" / 05'55" / 06'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'26")

06'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'45")

06'19" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'10")

06'24" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'34")

06'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.76 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

劉詰言, Dennis Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'13"	00:12'26"
3	06'20"	00:18'46"
4	06'24"	00:25'10"
5	06'24"	00:31'34"
6	07'05"	00:38'39"
7	05'55"	00:44'34"
8	06'09"	00:50'43"
8.1	05'32"	00:51'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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