黃連村 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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半馬 | 02:40:50 | 07:37/km | 第3半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:12'30"

10 km

(01:12'30")

00:38'19" (+04'08")

15 km

(01:53'58")

00:41'28" (+07'17")

01:22'10" (+09'40")

20 km

(02:34'40")

00:40'42" (+06'31")

Finish

(02:40:50)

日期: 2016-09-11 16:59 - 地點: 永安天文宮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'54")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'24")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'18"

(25'42")

07'18" (+01'23")

1000 / 4000

5

08'28"

(34'11")

08'28" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施大大, 妮維雅和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

妮維雅可怕..早晚一場 !!

2016-09-12 08:29 ·

1 個人推

施大大恭喜完賽喔

2016-09-14 19:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'58"	00:11'54"
3	06'31"	00:18'25"
4	07'18"	00:25'43"
5	08'28"	00:34'11"
6	07'45"	00:41'56"
7	07'55"	00:49'51"
8	08'35"	00:58'26"
9	07'05"	01:05'31"
10	06'59"	01:12'30"
11	08'14"	01:20'44"
12	07'44"	01:28'28"
13	08'29"	01:36'57"
14	07'47"	01:44'44"
15	09'14"	01:53'58"
16	07'38"	02:01'36"
17	08'03"	02:09'39"
18	10'01"	02:19'40"
19	08'03"	02:27'43"
20	06'57"	02:34'40"
21.0	06'26"	02:40'50"

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