Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

12.2 km | 01:11:28 | 05:50/km

日期: 2024-09-09 21:13 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 127 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.9

Pace: 11'51" / 07'46" / 05'48" / 05'09" / 05'08" / 05'06" / 05'27" / 05'16" / 05'18" / 05'55" / 06'00" / 06'04" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+04'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(15'18")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'48"

(21'06")

05'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'08"

(26'15")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'08"

(31'23")

05'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

小黑：嗯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 421.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

zoezoe, Jasmine Lo 和其他 33 人說推

·

黃肇璟阿鼎太棒了

2024-09-10 04:53 ·

1 個人推

沈麗鳳 🤣🤣🤣這條也挺愛玩的

2024-09-10 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	07'46"	00:19'37"
3	05'48"	00:25'25"
4	05'09"	00:30'34"
5	05'08"	00:35'42"
6	05'06"	00:40'48"
7	05'27"	00:46'15"
8	05'16"	00:51'31"
9	05'18"	00:56'49"
10	05'55"	01:02'44"
11	06'00"	01:08'44"
12	06'04"	01:14'48"
12.2	05'53"	01:15'46"

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