Chunming Weng 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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半馬 | 03:22:31 | 09:35/km | 第9半馬

2016新營無米樂英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-04
成績	03:22:31
總名次	941 / 1570
分組名次	252 / 343
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:39'24" (+09'06")

15 km

(02:05'01")

00:55'19" (+25'01")

01:54'31" (+44'49")

20 km

(03:04'13")

00:59'12" (+28'54")

Finish

(03:22:31)

日期: 2016-09-04 06:29 - 地點: 台南市 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'38" (+00'13")

996 / 996

2

05'34"

(11'11")

05'25"

1025 / 2021

3

06'43"

(17'54")

06'42" (+01'17")

1001 / 3023

4

06'22"

(24'16")

06'16" (+00'51")

1013 / 4037

5

06'17"

(30'33")

06'14" (+00'49")

1005 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.24 km

媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 : 4176.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 吳興華和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chunming Weng 都在玩沒認真跑

2016-09-05 13:30 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜無米樂完賽。

2016-09-05 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	06'41"	00:17'46"
4	06'17"	00:24'03"
5	06'15"	00:30'18"
6	06'44"	00:37'02"
7	08'00"	00:45'02"
8	07'51"	00:52'53"
9	08'29"	01:01'22"
10	08'20"	01:09'42"
11	07'31"	01:17'13"
12	13'23"	01:30'36"
13	13'30"	01:44'06"
14	11'11"	01:55'17"
15	09'44"	02:05'01"
16	12'15"	02:17'16"
17	06'57"	02:24'13"
18	12'06"	02:36'19"
19	16'31"	02:52'50"
20	11'23"	03:04'13"
21	11'04"	03:15'17"
21.7	10'41"	03:23'12"

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