簡多多 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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8.2 km | 00:46:35 | 05:42/km

日期: 2016-09-08 17:23 - 地點: 高速公路橋下到爬坡大圏小圏繞圏圏 - 天氣: 陰天～涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 938 Cal - 總步數: 8331 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'38" / 05'45" / 05'50" / 05'37" / 05'28" / 05'39" / 05'51" / 05'40" / 06'38" /

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簡多多

·

練腳力真的要穿軍用歩鞋，跑起來真的很吃力。泡湯去了～😄😄😄😄😄😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 4 則留言

Frank H. 多多兄晚安

2016-09-08 20:00 ·

1 個人推

huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2016-09-08 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'45"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'37"	00:22'50"
5	05'28"	00:28'18"
6	05'39"	00:33'57"
7	05'51"	00:39'48"
8	05'40"	00:45'28"
8.2	06'37"	00:46'35"

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