小駱 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

小駱高雄
ID 798619

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'31")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'46")

05'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'15")

05'29" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'30")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 過雙園大橋橋下要低頭通過😆 還有爬梯上下橋有特色的路線規劃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.28 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖累積 : 453.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

@張小弟@ 和 tzng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'28"	00:12'31"
3	05'15"	00:17'46"
4	05'30"	00:23'16"
5	05'15"	00:28'31"
6	05'41"	00:34'12"
7	05'00"	00:39'12"
8	05'00"	00:44'12"
9	05'03"	00:49'15"
10	04'52"	00:54'07"
10.4	04'32"	00:56'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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