Joe Lee 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

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半馬 | 02:15:07 | 06:24/km | 第5半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:15:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'57" (+00'14")

15 km

(01:30'33")

00:30'53" (+01'10")

01:02'38" (+02'58")

20 km

(02:02'18")

00:31'45" (+02'02")

Finish

(02:15:07)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'14")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'03")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'02")

05'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'43")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，天氣不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.14 km

adidas boston12 累積 : 21.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳向榮和 Chou Golden 說推

·

Chou Golden 恭喜順利完賽🎉🎉🎉

2024-09-08 16:27 ·

1 個人推

Joe Lee 腳傷未癒，跑量又不敢堆，跑到最後定杆，10/20日冬山河馬拉松剉哩蛋😱

2024-09-10 20:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'29"	00:12'14"
3	05'49"	00:18'03"
4	05'59"	00:24'02"
5	05'41"	00:29'43"
6	06'40"	00:36'23"
7	05'37"	00:42'00"
8	06'05"	00:48'05"
9	05'42"	00:53'47"
10	05'53"	00:59'40"
11	06'16"	01:05'56"
12	05'40"	01:11'36"
13	06'19"	01:17'55"
14	06'12"	01:24'07"
15	06'26"	01:30'33"
16	06'04"	01:36'37"
17	07'14"	01:43'51"
18	05'28"	01:49'19"
19	06'06"	01:55'25"
20	06'53"	02:02'18"
21	06'49"	02:09'07"
21.9	06'23"	02:15'07"

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朋友動態

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