顺文 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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3.0 km | 00:20:27 | 06:47/km

日期: 2024-09-04 06:49 - 平均心率: 144 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.9

Pace: 06'25" / 06'32" / 07'22" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'58")

06'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'19")

07'21" (+00'56")

1000 / 3000

4

00'07"

(20'27")

09'33" (+03'08")

13 / 3013

薄襪 mizuno 5吋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.54 km

Nike air zoom. pegasus 38 累積 : 236.9 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	07'22"	00:20'19"
3.0	08'29"	00:20'26"

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