Tracy Chang 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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11.2 km | 02:22:08 | 12:38/km

日期: 2016-09-04 08:20 - 總爬升: 509 m - 地點: 貓空 - 平均心率: 148 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'06" / 10'26" / 11'54" / 19'17" / 20'18" / 48'03" / 24'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17"

1000 / 1000

2

10'26"

(18'44")

10'26" (+02'09")

1000 / 2000

3

11'54"

(30'38")

11'54" (+03'37")

1000 / 3000

4

17'13"

(47'51")

17'13" (+08'56")

1000 / 4000

5

15'18"

(01:03'10")

22'40" (+14'23")

675 / 4675

展開計圈分析

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2016 Action Asia X-Trail TAIWAN
動感亞洲越野賽台灣站試跑11K

累爆！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

多運動, 張慶忠和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

魯小達不錯喔！假日運動愉快！

2016-09-04 21:42 ·

1 個人推

張慶忠晚安~運動舒心愉快!

2016-09-08 01:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	10'26"	00:18'32"
3	11'54"	00:30'26"
4	19'17"	00:49'43"
5	20'18"	01:10'01"
6	48'03"	01:58'04"
6.4	14'40"	02:03'50"

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