吳星 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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8.2 km | 00:35:03 | 04:15/km

日期: 2024-09-03 22:18 - 地點: 葫蘆墩公園 - 天氣: 背心、壓縮短褲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.8

Pace: 04'21" / 04'03" / 04'09" / 04'08" / 04'08" / 04'11" / 04'21" / 05'59" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'24")

04'03"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'32")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'40")

04'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'48")

04'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練：有事太晚只能跑這，好幾沒來起始之地，環境變好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.99 km

Asics Novablast 3 TR - 藍黃累積 : 319.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

CZ Chang, Curry Ting 無敵和其他 3 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 這裡感覺很幽靜，不錯的跑步地點👍👍

2024-09-04 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'03"	00:08'24"
3	04'09"	00:12'33"
4	04'08"	00:16'41"
5	04'08"	00:20'49"
6	04'11"	00:25'00"
7	04'21"	00:29'21"
8	05'59"	00:35'20"
8.2	04'20"	00:36'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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