bby 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

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182.5 km | 10:56:29 | 16.7 km/h

日期: 2016-09-04 06:25 - 總爬升: 1192 m - 踏頻: 77 - 卡路里: 6169 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'29"

(26'29")

11.36 (-28.64)

5000 / 5000

2

12'32"

(39'02")

24.00 (-16.00)

5000 / 10000

3

29'46"

(01:08'48")

10.08 (-29.92)

5000 / 15000

4

12'56"

(01:21'44")

23.23 (-16.77)

5000 / 20000

5

37'23"

(01:59'08")

8.04 (-31.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

9月累積里程 : 658.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.7 %
2	19.3	1.0 %
3	19.3	1.2 %
4	4.2	1.5 %
5	23.1	2.0 %
6	28.6	1.2 %
7	14.9	2.5 %
8	34.0	1.2 %
9	24.8	1.1 %
10	27.1	1.6 %
11	23.5	-0.1 %
12	26.1	2.4 %
13	3.0	-1.9 %
14	22.5	2.4 %
15	30.3	1.4 %
16	23.7	3.5 %
17	26.9	3.2 %
18	22.5	2.6 %
19	22.9	1.7 %
20	20.7	4.0 %
21	18.3	4.9 %
22	16.5	2.8 %
23	2.2	5.4 %
24	32.4	-2.2 %
25	31.9	-2.2 %
26	30.8	-1.6 %
27	33.3	-2.4 %
28	20.9	4.2 %
29	31.3	-2.2 %
30	28.3	-2.0 %
31	36.7	-4.0 %
32	31.0	-0.5 %
33	24.8	4.0 %
34	20.2	2.9 %
35	14.6	-11.3 %
36	1800.0	-1.0 %
37	60.0	-3.3 %
38	51.4	-5.1 %
39	35.6	-3.2 %
40	30.5	-1.0 %
41	8.3	-2.2 %
42	33.3	-0.7 %
43	34.3	-0.7 %
44	24.3	3.4 %
45	37.9	-2.4 %
46	28.8	-1.7 %
47	31.0	-1.0 %
48	32.1	-0.7 %
49	27.1	3.0 %
50	24.7	-0.9 %
51	22.9	-1.2 %
52	25.9	-1.6 %
53	24.3	2.6 %
54	6.2	2.5 %
55	37.5	-1.8 %
56	30.5	-0.6 %
57	30.8	1.2 %
58	3.3	-0.6 %
59	9.4	2.7 %
60	29.3	-1.5 %
61	30.8	-0.8 %
62	31.6	-0.8 %
63	32.7	-0.7 %
64	26.7	1.4 %
65	28.6	2.5 %
66	18.7	5.0 %
67	29.3	-4.2 %
68	41.9	-2.6 %
69	26.9	2.7 %
70	31.9	-2.0 %
71	32.4	1.5 %
72	34.6	2.8 %
73	39.1	-1.0 %
74	31.9	-0.7 %
75	33.3	2.2 %
76	35.0	-0.4 %
77	36.0	1.2 %
78	31.9	1.4 %
79	43.9	-1.3 %
80	36.0	1.2 %
81	28.8	-0.7 %
82	28.1	2.0 %
83	36.7	-1.5 %
84	33.0	-1.0 %
85	27.5	1.0 %
86	24.0	-0.7 %
87	26.9	1.8 %
88	3.7	-0.6 %
89	2.7	1.0 %
90	4.7	-0.1 %
91	26.7	1.5 %
92	29.0	-0.7 %
93	20.5	-0.9 %
94	8.6	1.3 %
95	22.9	-0.6 %
96	26.3	1.6 %
97	23.2	3.4 %
98	27.1	-4.8 %
99	28.8	1.0 %
100	29.3	-2.6 %
101	24.2	3.8 %
102	13.8	9.2 %
103	49.3	-4.9 %
104	30.8	-1.6 %
105	38.3	-1.4 %
106	27.5	1.2 %
107	6.3	-0.4 %
108	15.7	3.0 %
109	53.7	-0.3 %
110	32.1	-1.0 %
111	30.3	1.6 %
112	31.6	-1.8 %
113	25.9	-0.4 %
114	5.8	-0.4 %
115	3.5	1.0 %
116	25.0	1.7 %
117	27.1	1.2 %
118	31.6	-0.6 %
119	29.3	-0.6 %
120	33.0	-0.1 %
121	33.0	-0.4 %
122	32.4	1.0 %
123	32.7	-0.2 %
124	36.0	-0.4 %
125	36.4	1.3 %
126	33.0	-1.4 %
127	34.3	-0.2 %
128	4.6	-0.7 %
129	6.3	1.0 %
130	34.6	1.0 %
131	24.2	3.0 %
132	22.4	-3.2 %
133	37.9	-0.6 %
134	28.8	3.0 %
135	18.4	3.9 %
136	40.4	-3.3 %
137	26.1	3.4 %
138	36.4	-1.8 %
139	41.4	-2.1 %
140	38.7	-1.2 %
141	30.5	-0.2 %
142	33.6	1.6 %
143	29.8	3.0 %
144	30.5	2.8 %
145	2.0	2.2 %
146	27.7	-3.2 %
147	22.9	3.8 %
148	27.3	-5.0 %
149	35.6	-1.8 %
150	17.1	2.1 %
151	22.4	3.0 %
152	36.4	-3.7 %
153	35.3	-3.2 %
154	16.5	-2.0 %
155	31.9	-0.7 %
156	26.9	-0.5 %
157	27.1	1.2 %
158	20.3	-3.6 %
159	18.6	-0.7 %
160	30.8	1.0 %
161	18.8	-0.8 %
162	10.6	-1.2 %
163	21.2	-1.0 %
164	24.7	1.4 %
165	15.2	-0.8 %
166	17.4	-1.6 %
167	5.5	-1.0 %
168	5.3	1.2 %
169	24.0	1.8 %
170	31.0	-1.2 %
171	16.2	-0.3 %
172	17.1	1.0 %
173	12.5	1.0 %
174	12.4	-0.4 %
175	19.6	1.2 %
176	24.0	1.2 %
177	17.4	-1.3 %
178	21.1	1.2 %
179	18.6	1.3 %
180	15.4	2.5 %
181	18.1	-0.5 %
182	23.5	-0.4 %
182.5	5.1	12.0 %

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